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说到运动，很多人想到的就是：不知道怎么做有效？不知道自己的极限在哪？不知道是不是达到了平台期？ 对于运动来说，人们一共会遇到两个极限： 一、心理极限。开始运动的人，总是因为时间不够、身体不适、看不到效果、身体惰性等原因，很难坚持。这就是需要我们突破自己的心理极限，抗拒身体的惰性，坚持下去。 一个习惯的养成是21天，小麦的成熟周期是100天，人体细胞换新周期是七年。所以无论我们想从运动中达到减肥、塑形还是改善体质等的效果，都要抗拒身体惰性，突破心理极限，才能达到预期效果。
兰考县有氧网络科技有限公司旗下的健身软件SportApp上面有专业的教练和课程，通过大数据对不同身体情况的分析，可以根据个人体质和预期效果，订制适合自己的运动周期。SportApp通过健身手环等终端工具记录用户的运动信息，并通过计步方式与燃烧卡路里，实时记录身体体能、体质的变化，在督促用户完成运动周期的同时，收获满满的成就感。 身体本体极限。每个人的体质是不一样的，所以运动的强度也是不一样的。这也是有的人做几十甚至上百个下蹲只是会有腿酸无力，但是有的人就会出现横纹肌溶解，出现生命危险的情况。有的人运动很长时间，也不怎么出汗，有的人稍微活动一下，就会大汗淋漓。怎么知道自己的身体极限呢？
SportApp会通过两方面去提示用户是否出现极限运动的情况。 一方面是运动强度。对于刚开始运动的人，SportApp会制定一些低强度易完成的动作，这样不但可以有益于用户坚持完成运动，更能很好的避免用户在运动中受伤。毕竟单次高强度的运动，对于体质的改变并没有什么作用，而长期高强度的运动不但不能改善体质，相反会给人们的身体增加很多负担，让人们受伤，甚至有生命危险。 SportApp中还同时提供很多运动课程，虽然看起来简单，练起来容易，只要坚持，按照周期训练，效果也是杠杠滴。 SportApp的2.0版本还会以健身手环、手机等终端工具为依托，记录用户的运动信息的同时，还能实时监测用户的心跳、心率等情况。目前认为，适宜健康人群的中等强度运动心率大约是60%-90%的HRmax，HIIT在高强度阶段的心率变化最高为80-95%HRmax。如果SportApp上记录的身体指标超过这个数值，则说明此项运动对于该用户来说，已经达到身体极限，需要改变运动计划和方式，不可盲目坚持。 另一方面就是时间极限。有氧运动的每一秒都在消耗脂肪，所以运动30分钟以上才有效的言论，真是令人呵呵。因为这个言论的影响，很多人运动时间都过长，而这是最不应该枉加坚持的。 SportApp根据个人体质和预期目标，在制定训练计划的同时，也会严格把控训练时间，从而达到高效的运动效果，不浪费用户过多的时间。 SportApp的宣传理念是“运动无惧汗，人生无极限！”，很好的契合奥运会“更快、更高、更强”的核心理念。当用户能够抵抗身体惰性，坚持运动，打破心理极限的极限的时候，将能收获到由于运动刺激肾上腺素、去甲肾上腺素等的分泌而带来的兴奋感。当用户根据SportApp制定的运动周期和课程，突破身体极限，渡过平台期，达到预期的目标，将能获得健康的体魄，更快的工作，更好的生活，和更多人羡慕和肯定的身材。 SportApp简直就是一款为运动而生的神仙App。 |
