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杭州进入金秋十月，很多人都开始了自己的“奔跑季”和“爬山季”。闻着桂花香投身大自然畅快运动一番自然十分惬意，但这样的运动却很“考验”膝盖，所以这段时间也成了膝关节问题的多发季。 “请收下我的膝盖吧！”这是一句眼下流行的网络语(指对某人的敬仰之情)。如果膝盖出了问题，现在有了很专业的治疗中心帮你解决困扰：浙江省人民医院、浙江省运动医学中心“膝痛治疗中心”昨天正式成立。 为什么要成立“膝痛治疗中心”？浙江省运动医学中心主任夏冰说：“来就诊的关节患者中，超过60%的都是膝关节有问题，这说明膝关节疾病确实困扰了很多人。” 夏冰还补充道：“膝关节一直在负重，比较容易退化，也很容易出现问题，所以我们成立了这个中心。”“膝痛治疗中心”掌握了目前属于国内先进水平的关节镜技术和韧带损伤修复技术，微创治疗是中心的强项，他们的目标是不仅为患者完成治疗和手术，而且还将尽快让患者恢复日常生活自理能力。 浙江省运动医学中心副主任、省人民医院膝痛治疗中心主任毕擎则说：“现在越来越多的人膝盖方面有了问题，我们也希望能通过中心的设立，来帮助更多患者。”今天，毕擎带领由10多名来自浙江省运动医学中心医官组成的医疗团队，为快报承办的2015第五届国际(杭州)毅行大会保驾护航，也足以体现本次大赛的“高大上”。 膝关节使用手册 “膝关节”有怎么样的“使用手册”，来听听夏冰主任给出的建议吧。 哪些人膝关节容易出问题 经常参加运动的人，如果不注意方式，膝关节就容易产生问题。而在像球类等对抗性比较强的运动中，转身以及抢球的时候最容易伤到膝关节。 但并不是说运动少的人膝关节就不会遇到麻烦，一些经常下蹲的工作容易损坏膝关节，另外一些白领久坐不动，也会让膝关节出问题。 需要大家特别注意的是，年轻人和老年人在膝关节受伤时的情形会有所不同：年轻人膝关节受伤更多出现在激烈的运动中，有时动作会偏大，需要进行控制；老年人则更多的是因为身体失去平衡导致膝关节损伤，平时走路或运动的时候要特别小心。 怎样防止膝关节产生问题 运动前一定要做充分热身运动，一般情况下热身运动要达到10-15分钟，把身体运动开，特别是要多使用伸屈膝盖等动作来运动膝关节，这样就能减少膝关节出现损伤的概率。 如果工作需要经常要下蹲，建议大家经常变化姿势，否则膝关节容易僵化。同理，久坐的人也要坚持起来活动身体，包括膝关节，另外还可以通过调节凳子的高度来避免膝关节的僵化。 膝关节受伤后只能静养吗 很多人的思维是，有伤就要静养。其实在膝关节受伤接受治疗后，在允许的情况下，越早运动越有助于恢复。由于大腿肌肉(尤其是大腿肌肉前面的股四头肌)对膝关节能起到稳定和保护的作用，所以要多锻炼这部分肌肉，可借助沙袋和皮筋等工具进行针对性的锻炼。 哪些饮食对膝关节有利 富含蛋白质和钙的食品，对于膝关节有好处。夏冰推荐说，水产品就含有很丰富的钙，从有利膝关节的角度出发，平时可以选择吃一些水产品。 爬山会对膝关节造成很大损伤吗 很多人都认为爬山会对膝关节产生很大的损伤，所以很害怕爬山。夏冰认为，只要膝盖原来没什么问题，都可以参加爬山运动，因为爬山是膝关节可以承受的范围，而且爬山对于人的心血管和肌肉等都很有帮助，只是要注意“度”。但如果原来膝关节有比较大的问题，还是先不要爬山，防止进一步损伤膝盖。 |
