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原标题：体温里的养生奥秘 受访专家：国家级名老中医、北京中医医院原院长 王莒生 体温是判断人体健康与否的标志之一。近日，美国《读者文摘》杂志总结了8个与体温变化相关的事实。《生命时报》特邀国家级名老中医、北京中医医院原院长王莒生，为您解读人体体温中的养生信息。 体温下降0.5℃，睡得香 美国哈佛大学医学院的睡眠医学专家发现，体温下降0.5℃时，睡眠质量更高，这解释了为何睡前洗澡有助睡眠。沐浴后，体温会稍有下降，进而向大脑传递了睡眠信号。荷兰神经科学研究所的研究也显示，当皮肤温度略有降低时，以往经常失眠的受试者，睡眠状况明显改善。王莒生解释说，体温变低，人体的气血运行变慢，更易进入睡眠状态。她建议，失眠人群不妨在睡前控制好室内的温度；使用电热毯或电热器的家庭可以在睡前设定好时间，避免温度过高或过于干燥，进而影响睡眠。 女性不耐寒，注意腿保暖 美国乔治城大学一项研究指出，在寒冷的天气下，女性体温变化更明显。为了保护心脏、大脑等重要器官，女性的四肢血管收缩更快，因而更易手脚冰凉。“低温下，人体阳气消耗快，而女性的气血比男性更弱，更不耐寒”，王莒生解释说，女性食物摄取量和运动量都小于男性，月经期的经血流失也导致阳气损耗更多。这项研究提示广大女性，冬季更要注意腿部保暖，晚上经常泡脚，增加末梢血液循环。平时经常锻炼身体，可以跑步、练瑜伽，促进血液流动。 老人体温低于36.2℃，易血栓 随着年龄增长，人的体温会略有下降。土耳其一项研究发现，65~74岁人群的体温低于普通人群的平均体温，75~84岁老人体温更低。而美国的一项研究则显示，有些老人的体温看似正常，其实可能在发烧。王莒生告诉《生命时报》记者：“老人或慢性病患者常出现气血衰退，尤其是风湿、类风湿、痛风、骨关节病等患者，运动量明显不足，气血循环差，很容易手脚冰凉，体温也会相对更低。”她提醒说，冬季气温低，尤其南方天气阴冷，老人更要注意保暖，穿厚袜子、棉衣、棉鞋，避免寒从脚起。一般来说，老人的体温不能低于36.2℃，体温越低，血流越慢，容易形成血栓，增加中风等疾病的风险。老人要适当做些运动，比如打太极拳、健步走等，可以促进血液畅通。 体温低，每年胖4斤 一项意大利与美国的联合研究发现，肥胖与体温较低有明显相关性，肥胖人群把能量转化为热量的能力更差，可能导致每年增加2千克体重。“传统观念认为，肥胖是脂肪摄入太多导致的，但也与热量消耗不够有关”，王莒生告诉记者，体温越高，说明体内脂肪燃烧越快，热量消耗越多，新陈代谢越快，摄入的脂肪消耗越充分，人就越不容易长胖。这尤其提示需要久坐的上班族，每隔一小时就要起身活动活动，坚持每天运动半小时，利用上下班多走路，让身子热起来，才能增加脂肪的消耗量。
（责任编辑 ：支艳蓉） |
