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女性往往被视为所谓“弱势群体”，然而在健康方面她们却处于强势地位。由于雌激素所发挥的保护作用，加上大多女性选择的生活方式更为健康，诸如寿命更长、嗅觉更灵、更能忍痛、少嗜烟酒、记性更好等健康优势，女性显然更得天独厚。而多项研究发现，女性通常比男性寿命更长。女性的长寿秘诀是什么？本期我们就与大家分享中国、法国、日本等世界9国女性的独特长寿秘诀。 女性往往被视为所谓“弱势群体”，然而在健康 方面她们却处于强势地位。新春伊始，美国《时代》周刊网站称，由于雌激素所发挥的保护作用，加上大多女性选择的生活方式更健康，女人们在健康方面会得到比男人更多的回报，以下10个方面的健康新优势会更让广大姐妹们庆幸自己生为女人。 1.女性预期寿命更长。美国全国卫生统计中心的最新统计数据，2012年出生的女孩预计可活到81.2岁，而同年出生男孩的预期寿命则为76.4岁。为什么女性的寿命会比男性多4年？纽约大学朗格尼医学中心女性心脏健康项目医学主管戈德伯格博士表示，这或许由于女性比男性患心脏病风险低，也可能是因为女性同朋友和家人保持更紧密的社交联系，因为这些要素都被认为同长寿相关联。 2.女性对疼痛的耐受力更强。人们通常认为女性对疼痛更敏感，但戈德伯格博士称，多项研究证实女性疼痛门槛高于男性，疼痛门槛是指能够引起身体反应的疼痛量。考虑到女性分娩时所要承受的疼痛，就不难理解为何她们对其耐受力更强了。 3.女性头颈部癌症发病率低于男性。美国国家癌症协会估计，今年约有3万名男性被诊断患口腔癌或咽喉癌，而女性这一数字只有1.2万。至于食道癌，今年可能会有1.4万名男性罹患此病，面临同样命运的女性只有3000人。头颈部癌症为何如此挑人？专家认为，该部位患癌同烟酒有明显关联，而抽烟喝酒的男性数量远高于女性。 4.中老年人群中女性黑色素瘤发病率低于男性。根据美国皮肤病学会数据显示，女性在45岁之前，患上黑色素瘤的可能性较高。但过了这个年龄段后，男性患这种恶性疾病的可能性远远大于女性。研究人员说，这与年轻女性喜欢晒日光浴有关，也同男人数十年户外工作或运动，却未采取防晒措施有关。 5.女性嗅觉更灵敏。与男性相比，女性似乎能更灵敏地察觉气味。美国《科学公共图书馆综合卷》杂志最近发表的一篇文章说，女性脑部负责接收气味信号的区域——嗅球拥有的细胞数量比男性多50%。有一种理论认为，嗅觉更灵敏有助女性发现信息素，而信息素有助她们挑选合适的伴侣；另一种理论认为，发现腐败气味的能力有助女性保护自己的子女不染上疾病。 6.女性好胆固醇含量更高。高密度（HDL）胆固醇是好的胆固醇，同良好的心脏健康相关联。HDL胆固醇可预防女性在更年期前形成动脉斑块，保护女性免受同年龄段男性会出现的早期心脏病症状。戈德伯格博士表示，女性在育儿期雌激素分泌处于高峰期，而雌激素会提升好胆固醇水平。更年期后，HDL胆固醇会随着雌激素水平的下降而降低。但只要保持饮食营养，定期体检，就能使HDL胆固醇保持健康水平，促进心脏健康。 7.女性大脑记忆力更佳。若干科学研究发现，女性更擅长记事情。2014年挪威一项针对3.7万人的研究发现，尽管上年纪的人都会出现记忆问题，但男性无论老幼记忆力都比女性差。科学家推测，这或许是因为高血压或心血管疾病导致男性大脑退化更厉害，因为男性患这两种疾病的人数更多。 8.女性酗酒的可能性低。纽约市女性健康专家霍利·菲利普斯称，男性比女性酗酒的可能性高2倍，这与男性大脑内多巴胺分泌更多有关。最近对需要在社交场合饮酒的男性和女性进行的一项研究发现，男性在饮酒后脑部被称为腹侧纹状体的区域所释放的多巴胺更多。酗酒可能也与心理因素有关。女性更有可能因外部环境的刺激而变得忧伤，男性则更有可能用实实在在的行动来麻痹痛苦。 9.女性腹部脂肪堆积得往往较少。女性常为臀部、大腿脂肪堆积而苦恼，但这些却比大肚子好，腹部脂肪堆积会导致心脏病、糖尿病、中风以及其他慢性病风险升高。大腹便便更常见于男性。菲利普斯说：“男性更容易形成的苹果形身材会在心脏周围和上腹部积聚更多脂肪，增加患心脏病的风险。梨形身材让脂肪远离心脏，这是好事。”研究人员发现，腹部脂肪参与代谢进程，生成的荷尔蒙会带来身体连锁反应，导致炎症和胰岛素抵抗水平升高，最终引起疾病，还会增加某些癌症风险。 10. 女性心脏病发作时间比男性晚。菲利普斯表示，男性在40多岁开始有罹患心脏病以及主冠状动脉问题的风险，而女性在50岁以及经历了绝经期后才会真正开始面对这种风险。戈德伯格博士说：“女性第一次心脏病发作的时间比男性晚了整整10年。”年轻女性体内更高的好胆固醇、雌激素以及饮食更健康这样的生活方式等，都起到了保护作用。 相关链接 世界各国女性有哪些长寿秘诀？ 多项研究发现，女性通常比男性寿命更长。女性的长寿秘诀是什么？英国“一切只为你”网站最新载文，与大家分享了世界9国女性的长寿秘诀。 芬兰女性：热爱户外运动。在芬兰，健身是一项全国性娱乐活动，大约70%的芬兰人热爱“绿色”运动（户外运动）；50%的女性爱步行或骑车上班，即使气温在零度以下，芬兰女性也会走出户外，快走、徒步旅行或滑雪锻炼。埃塞克斯大学环境与社会学教授裘利斯·普莱蒂表示，绿色运动可增强身心健康，改善情绪和减轻压力。 印度女性：常吃咖喱等调料。印度女性认知障碍症发病率远远低于大多数西方国家，这可能与她们经常吃咖喱有关。咖喱中的关键活性物质姜黄素在印度已经被用于治疗风湿病和腹痛。美国加州大学研究人员发现，姜黄素可以使大脑中淀粉样蛋白斑块（认知障碍症的特征）减少一半。得克萨斯大学最新研究发现，姜黄素也能抑制乳腺癌细胞扩散，进而缓解疾病进程。 中国女性：唱出心声。在中国广西巴马，90%的女人寿命超过90岁。科学家们发现，当地女性之所以长寿，与其擅长用唱歌表达情感不无关系。唱出心声有助于促进免疫系统，提升情绪。加州大学和法兰克福大学最新研究发现，经常唱歌的老人看医生更少，用药量更小，也更少抑郁。唱歌的保健功效还具有累积性，唱歌时间越长，保健功效越好。 新西兰女性：钟情蜂蜜。英国NHS研究发现，蜂蜜可用于处理伤口和溃疡，还可用来消除炎症、缓解胃肠疾病、咽喉感染和牙龈疾病等。威尔士大学研究人员发现，新西兰麦卢卡蜂蜜抗菌作用更强，能够对抗耐甲氧西林金黄色葡萄球菌。 冰岛女性：常吃深海肥鱼。天气恶劣、地形崎岖和黑夜时间长的冰岛似乎与健康生活格格不入，然而，冰岛女性的健康寿命也排名靠前。其秘诀与饮食中包含大量鱼类有关。深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于防止脑中风、心脏病、关节炎，还有助于延缓衰老。 意大利女性：消除代沟多社交。意大利某个长寿村庄的女性，胆固醇水平类似婴儿，85岁之前离世的人极其罕见。地中海饮食模式、每天下地干活以及温和的气候是她们健康长寿的关键。该村最大特点是，女性处于社交的核心，生活在大家庭中，与儿孙每天见面聊天。研究发现，家庭社会的支持，亲朋好友多交流有益减少疾病几率，延年益寿。 阿根廷女性：每天喝一杯红酒。英国伦敦东区巴茨医学院实验治疗学教授罗杰·考德尔完成的最新研究发现，红酒不同，减少动脉损伤的功效各异。产自长寿之乡阿根廷曼多查地区的红酒含有大量的抗氧化剂多酚，可有效防止血管问题，这与当地葡萄产于高海拔地区和和接受更多紫外线照射有关。阿根廷长寿女性的饮酒秘诀是，适度饮用红酒，每次不超过两杯。 日本女性：常饮绿茶。包含鱼类、大米、大豆和蔬菜等食物的传统日本饮食，有助于降低心脏病和某些癌症的发病率。其中，大豆有助于预防心脏病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮热和降低肺癌等癌症危险。日本女性还喜欢吃西兰花等富含抗癌物质的蔬菜，喜欢喝绿茶，以降低心脏病和糖尿病风险。常喝绿茶还具有降压降脂的功效。 法国女性：品味食物，细嚼慢咽。多年来，“法国女人吃不胖”一直令全球各国女性羡慕且困惑。法国饮食中包括大量的奶油、黄油、奶酪和肉类，但与英国女人相比，法国女人更苗条，心脏病发病率也更低。《法国女人吃不胖》一书作者米雷耶·吉利亚诺表示，法国女性追求真正适量的饮食。在法国，无论是快餐店、餐馆、超市，甚至在食谱上，食物份量都更小。女性吃得少，吃饭时间长，更善于享受美食体验。 （责任编辑 ：支艳蓉） |
