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转眼已进入三月，养了一冬天的肥肉很快就要暴露了。俗话说“三月不减肥，全年徒伤悲”。但近日一项新的研究，可能会让急于减肥的美女们失望。研究称，女性在减轻体重方面比男性要艰难，主要是“荷尔蒙”的因素。 据英国《每日电讯报》报道，女性为了减肥而不断的运动与节食，成效却不显著。现在透过新研究，或许找到了其中原因，研究人员说，管控生理活动、食欲和能量消耗的荷尔蒙，在不同性别的运作并不相同。 另据此前俄罗斯媒体报道称，研究女性瘦身问题的专家们认为，男性和女性的大脑中负责食欲、身体活跃性和能量消耗的激素所起的作用不同，因而导致女性减肥比男性更困难。 专家们称，女性大脑中负责调节食欲和在进行体育活动时增加能量消耗的POMC激素，只能起到调节食欲的作用，而不会影响能量消耗，因而女性瘦身比男性更加困难。 春季减肥6个妙招 看到这些，美女们是否灰心了？不要担心，只要坚持总会有收获！春天快到了，脱去沉重的大衣，让自己美起来吧！下面，中国经济网生活频道就为您推荐春季减肥的好方法。 控制饮食，长胖在五九后。中医养生认为，长胖一般是在五九、六九以后，这时天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。所以天气转暖后，应改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，并且增加活动量，以防过多能量的摄入，引起脂代谢异常，而降低人的免疫力。 目标不宜定太高，5%刚刚好。据《澳洲科技新闻网》报道，肥胖者只需要减掉全身重量的5%，就可以获得立竿见影的效果。事实上，树立的目标越简单，越容易达成，这对于刺激代谢水平以及减肥具有最佳的效果。研究者认为，持续的减重是有利的，但并非所有器官系统都有相同的反应。肌肉细胞对于持续减重的反应最为强烈，但是肝脏与脂肪组织仅仅在减重5%的时候反应强度达到最高。 无氧运动+有氧运动。无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好。因此，在进行有氧运动以前，可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物，然后通过有氧运动来消耗脂肪，这样，减肥效果就能事半功倍。 把握运动时间点。研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段；早餐后3小时至午餐前；午餐后3小时至晚餐前；晚餐后3小时至睡前。 HIIT快速高效，适合白领。HIIT（High-intensity Interval Training）高强度间歇性训练法，这种特殊的训练方法可让你在20分钟之内耗尽100%的体力，加速新陈代谢，更长时间地燃烧脂肪。这种训练法适合平时没有时间锻炼的白领或想在短时间看到效果的减肥人士。具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。 多参加户外活动。春季踏青是户外运动的好时机。气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，所以它能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。 （责任编辑 ：支艳蓉） |
