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网络时代信息爆炸、知识碎片化，你是不是越来越依赖“百度”“谷歌”？才30多岁，就感觉记忆力正在衰退？你有没有想到，依赖网络、智能手机的习惯，有可能让你的“记忆衰退”？ 专家研究认为，搜索引擎正在悄然改变我们的记忆和信息处理的模式，人们已经开始不把大脑变成自己的“记忆银行”，而是把相当一部分的记忆功能寄托于“网络”，这样一来，我们记忆力的“长时记忆”功能应用可能会变少，记忆力可能正在慢慢衰退。 1 搜索控，把网络当成记忆银行 脑海中，很熟悉的某部电视剧的明星就是想不起名字，到百度上搜索一下，终于想起来了，可能很多人在云端存了很多信息，然后就把它们忘记了。 美国哥伦比亚大学心理学家贝特斯·斯帕罗教授的研究结果表明，记忆中的“谷歌效应”，让我们已经把网络变成了一个“个人记忆银行”。平时把不需要记住的东西放在这个“银行”里面，需要用的时候再提取出来。 而记忆谷歌效应，说到底其实是三十年前科学家们就提出的“交互记忆”。人类作为社会动物完美地利用了自身强大的社交能力，将需要记住的信息分散复制给他人代劳记忆。 在网络生活中，更海量的信息被交给网络，它代你保管更多的信息并且存储下来，并且存在云端，通过网络，人们形成了一个集体性的交互记忆机制。 正是因为这样的交互记忆模式，专家认为大量的信息不被记住，我们在改变记忆模式的同时，也会让自己的记忆衰退。 2 网络搜索，瞬时记忆像“耳边风” 中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者，我们的记忆也分好几类，分别是瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。瞬时记忆自己是意识不到的，这就好像抓拍一张照片一样，咔嚓一声，瞬间记录下这个场景中的一大堆东西，效率很高。但如果你没有去加以注意，这一瞬间过去，你就会忘记。 短时记忆则属于一种工作记忆，经过我们大脑的加工，这些信息就会进入短时记忆系统。不过短时记忆也很容易受到干扰，只有当我们对短时记忆进行必要的复述后，这些信息才会进入长时记忆系统，也能更长久地被我们记住。一旦进入长时记忆，这些信息可能被我们保存60年甚至更久。 而网络上海量的信息，搜索也成为日常，很多人的记忆功能多为瞬时记忆，而要知道，大脑一瞬间其实能记下9-20个比特之多的东西。 但是这么大的记忆量，一般一秒左右就忘记了。袁勇贵教授说，瞬时记忆就是一个物理刺激，保留时间很短，如果是图像记忆大约只能保持1/4秒至1秒，声像记忆可让你记得久一点，但也不会长于4秒。但是网络上海量的储存，让大多数人觉得长久记忆不再像过去那么必要，可能更多的动用的是瞬时记忆或短时记忆这一部分，因此信息就变成了“耳边风”，很快就忘了。 3 30多岁就感觉“记忆力”开始衰退 “其实我们在门诊中也遇见很多自述‘记忆力下降’的患者。”袁勇贵说，例如有些人30多岁就感觉自己的记忆力大不如前，这固然有年龄增加、记忆力衰退的因素在内，但也有不少人是因为日常生活中要同时处理的事务太多所致。因为同时要接受、处理太多信息，所以很多信息根本就是“一带而过”，大脑来不及处理，更来不及复述而转入长时记忆。 医学专家发现，那些从事简单、重复、机械劳动的人群，患老年痴呆的风险和比例要显著高于那些持续用脑、终身学习的人群。因为在持续用脑学习的过程中，大脑的记忆、逻辑、执行等功能都会不断得到训练，从而延缓它的衰老和退化。“通俗来说，就是用进废退。”袁勇贵说，对于智能产品过度依赖，除了会影响到注意力外，长此以往确实可能会让一部分人懒于记忆、思考，甚至增加认知损害的风险。 “举个例子，以前我们上课要记笔记，但现在可能只需要拿起手机拍一张，就可以把板书、讲义都记录下来。这是方便了，但记笔记本身也是一种强化记忆的方式。如果事后又没有及时复习，那么记忆的效果就可想而知了。”袁勇贵说，“我们的记忆包括摄取、储存和提取三步骤，手机拍摄方便的同时，也可能会对‘摄取’阶段造成影响，从而影响后两个环节。” 新闻延伸 上网、打麻将、玩游戏…… 都有助于预防老年痴呆 越来越依赖网络搜索，把网络当成我们的“记忆银行”，会使我们的记忆力慢慢衰退。不过，我们也不能谈“网”色变，毕竟，网络对社会发展有着积极的作用，即便对人类的智能来说，也有着正面的影响。 专家表示，如果书籍、报纸和有挑战性的益智游戏对你的胃口，那么请务必坚持下去：大量证据表明，从事费力的智力活动能帮助神经细胞良好运转到老年，当然，也有助于预防老年痴呆。 每天上网增强神经细胞功能 美国内科医生约纳斯·吉达博士研究发现：将中等强度的体育锻炼和能促进智力的活动（如使用电脑）结合起来，能让70岁以上的老年人记忆力丧失的可能性大大降低，从而减少老年痴呆的发病风险。 研究团队选取了美国明尼苏达州926名年龄在70-93岁之间的老年人。统计结果发现，既不用电脑也不锻炼的老年人中只有20.1%的人其认知功能正常；既用电脑也锻炼的老年人中有36%的人其认知功能正常。研究者推测，体育锻炼能增加流向大脑的血液流量，而使用电脑增强了神经细胞之间的沟通功能。 其实，越是年龄大，越应该接受一些新事物。首先，老人每天上网浏览新闻，可以防止自己的知识落伍，有助于增强自信。其次，聊天工具和社交网络有助于让老人和子女、朋友保持联系。再次，老人可以利用电脑写博客，或把家人的照片做成PPT 等，这样可以把美好的回忆永久保存下来。最后，在搜索、打字、写博客等过程中，脑细胞活性能被充分调动，延缓脑力衰退，能有效防止老年痴呆的发生。 适当打麻将能增进智能 老年痴呆并不是一下子就出现的，而是随认知障碍程度的进展而出现的。 患者最初普遍表现为记忆容量的下降，比如明明有四件事情要做，可做完三件后，却怎么也想不起要做的第四件事是什么了。记忆容量的下降使中老年人陆续出现近事遗忘、远事遗忘、前瞻性记忆障碍、记忆虚构的问题，也有一部分患者会表现为注意障碍、计算障碍等。当认知障碍从导致患者的生活能力下降，逐渐发展为精神行为的异常时，老年痴呆就真的来了。 人们经常说“打麻将能预防老年痴呆”，其实是有一定依据的。原本不会打麻将的人学会了打麻将是“增进智力”，原来就会打麻将，现在继续打麻将则是“保留智能”的体现。当然，中老年人打麻将一定要适时适度，也要避免情绪上的大喜大悲。 同样道理，持续参与一些益智类的游戏，也是有效预防老年痴呆的方法。综合参考消息、今晚报、华商晨报 （责任编辑 ：支艳蓉） |
