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今天是二十四节气的“惊蛰”。此时，天气渐暖，春雷初响，冬眠的蛰虫、蛰兽被惊醒。春耕始，万物长，一切生机勃勃，从这天起意味着大地回春。春天是四季之始，草木在春季萌发、生长。 《黄帝内经》里说过春谓发陈。发陈，顾名思义，即是蓄积力量，除旧迎新。春天万物始发，人体精气也顺应自然，开始疏发伸展。但经过冬藏后，人体的阳气如同早上初升的太阳，温煦而不热烈，未透达于全身。故在“惊蛰”复苏之时，养生的重点在于春捂养阳要并重。 春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以出现“春困”。初春阳气渐生，气候日趋暖和，但北方阴寒未尽，冷空气较强，气候变化大。所以，为了抵御渐退的寒气，人们又提出“春捂”。这在惊蛰期间尤为突出。 惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰：“天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”这是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。 春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝。中医认为，春天为肝主之时，肝脏与经筋相对应，肝筋若得到伸展，可利于人体气机的运行。健走、打太极、泡足是惊蛰时节较适合的养生项目。太极拳的动作舒展柔和、刚柔相济，以意念引导动作，长时间练习可调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气。经络得到舒展、气血流布全身，人体正气充沛，有助抵御疾病。沐足疗法也能有效地舒筋活络，通过沐足由下而上带动阳气转动，如以当归、艾叶各30克煎水泡脚，就有温经活血之效。再简单者，可选择步行舒展全身的气机，如每日坚持快步走30分钟以上，即可调节全身气机的舒布，增强体质。 饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，饮食调养则以清淡食物为宜。 |
