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许多女性便秘后重视饮食，想通过饮食调整改变便秘。下面就来了解正确的便秘饮食原则吧。 选择含纤维多的食物：各种制作较粗糙的粮食，如糙米、燕麦、玉米；各种蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。 选择含脂肪酸多的食物：各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等，便秘患者应该多吃点含脂肪酸多的食物，有利于润肠通便。 选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这些食物可以增强肠道蠕动力。 常见饮食误区 过多吃水果蔬菜 蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，过多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。 过多吃香蕉 香蕉能润肠、通便，也是常被用于改善便秘。须知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。 大量喝茶 许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然对便秘能起到一定的改善作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。 吃清淡不吃油 许多人都认为便秘是因为大鱼大肉吃太多，因此，为改善便秘特意吃得很“素”。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，以帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。 不吃肉 有人认为不吃肉能够缓解便秘，其实不吃肉会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
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