|
平板哑铃飞鸟是让胸肌变得好看的运动。 运动优点： A 能有效的增加肌肉的鲜明度和大小 B 强化胸大肌 C 能使胸部线条变得更好看 先利用轻一点的重量来做动作，慢慢的学习这项运动吧。 方法： 躺在椅子或平板上，双手拿好哑铃并伸直双臂，将双臂与身体垂直，并将哑铃置于胸部正上方的位置。 步骤： 只利用肩膀的关节来伸展胸部肌肉，用这种感觉来将哑铃慢慢放下至和胸部平行为止。 注意点： 在做这个动作的时候，手肘不能移动到背部以下的位置，否则会损伤肩膀周边的肌肉，所以要注意一下。 如果以前有肩膀关节负伤的情况的话，要禁止做这个运动。 ———————————————————————————————— |
《微孝e家大讲堂》开播于2016年...浏览:1241633次
“收心会”即“五会”宣贯 撸起袖子加油干浏览:1212588次
史上最全答案_微信头脑王者答案_微信头脑王者题库浏览:455226次
未来五年投入近2.5亿元 海航集团正式发布最新慈善项目浏览:425697次
助力甘肃籍清华考生·甘肃驻京团工委在行动浏览:124568次
命运多舛的小孩邹玉林 希望社会各界伸援手让生命延续浏览:56207次
张骞眼中的“一带一路”，穿越2000年的亲身体验浏览:55106次
就在中山！乘坐热气球空中俯瞰百亩薰衣草浏览:46204次
《粤港民营三十年》序：日月入怀，在锦瑟华年……浏览:45831次
