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立春一过，许多注重养生保健的人便开始着手准备春季养生了。神谷中医养生保健科专家韩玉主任介绍说，依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝也是木性，因而春气通肝，肝气旺盛而升发。因此，春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。一些肝病患者，在春季常有不适感，肝病加重或复发，这都是季节对机体影响的一种反应，如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。据各大医院的统计数据表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。注重春季养肝得法，顺应阳气自然升发舒畅，就会有效地阻止肝火在春天里升发，全年健康就有了保障。 肝脏是人体的重要器官。有人把肝脏比作体内的化工厂，是有一定道理的，因为，肝内进行的生物化学反应达500种以上，最主要的是将每天进入体内或在体内代谢过程中所产生的有毒物质，通过氧化和结合的方式，把有毒物质变为无毒或毒性较小的物质排出体外。因此，也可以说，肝脏是人体内主要的解毒器官，它可保护机体免受损害。 肝脏还具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。所以，保护好肝，立在春季。那么如何运用春季这短短的几个月时间，保护好自己的肝呢？韩玉主任说抓好以下几点就会事半功倍。 适当运动要坚持：春天多锻炼，能够增强免疫力与抗病能力。根据天人合一的理论，春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机。有预防医学专家研究发现，晨间锻炼最好室内进行，因为晨间的人们易吸入有毒空气和污染尘埃，特别是吸入含臭氧的空气和烟雾后，加上肝炎病人免疫力下降，极易引起咽炎、咳嗽和胸部不适等症状。 调养精神要顺达：春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。 睡得足还要睡得香:研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。 辨证饮食要合理:如果一个人在春天常常生气，情志不畅就会引发胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状。这就是中医常说的“肝火上炎”导致“气郁化火”引起的。这样的人在饮食上以清淡为宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及饮酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶，以清肝火。 神谷专家韩玉主任指出，春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。 另外，还可多吃蔬菜。春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜的蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。 天气转暖也要防风寒：春天乍暖还寒，要特别注意防风御寒，不要随意增减衣服。每晚睡前可用温热水泡脚，促进脚部血液循环；同时可在睡前，喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健汤，既驱散寒气、预防感冒，又有利于睡眠，让肝脏疾患病人吃得好、穿得暖、睡得足。 韩玉主任还告诫肝病患者春季护肝要做到三注意: |
