吃什么对头发好 这些食物你根本想不到

　　一头乌黑浓密的秀发是美丽的重要标志，不少人遇到头发干枯、开叉、脱发、少白头等问题，医学专家认为脱发与血虚、肾虚有关，因此可以通过饮食方法来进行调养，除开生理上的自然衰老，头发比较浓密、有光泽度和浓密的头发，可以认为其营养比较好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。看看你需要这些食物来补充你的秀发。

　　蓝莓：为头皮输送营养 

　　野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 21.3mg，每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。 血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助。 维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。 除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富。

　　菠菜：延缓头发老化 

　　菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。 维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。 菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康。 如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜，唐莴苣也是很好的选择。